メンタルバケーションとは?

精神的な休暇はリラクゼーション技術です。一部の人々はそれを自己催眠のようなものと考えているが、他の人はそれをモチベーションの空想的な運動と考えている。精神的な休暇を取るにはさまざまな方法がありますが、すべてはリラックスして、肯定的な考えにのみ集中しなければなりません。

精神的な休暇を取る1つの方法は、あなたの目を閉じて、理想的な休暇の楽園にいると想像してください。それは、それがあなたに平安感を与える限り、どこでもかまいません。多くの人々のために、これは世界の世話なしでリラックスしている熱帯のビーチにあります。あなたの想像力を使って、あなたの理想的な休暇の環境を想像すると、何が穏やかで平和な感覚をもたらすか考えてみてください。

精神的な休暇を取るもう一つの方法は、あなたの理想的なバケーションスポットに何らかの形で似ている地元のどこかに物理的に行くことです。例えば、あなたがパリに行くことを空想し、あなたのオフィスビルの外側の周りに水の噴水を持つ広場が何らかの形でパリがどのようなものになるか考えさせるなら、そこに行ってください。あなたの周りの水や音が聞こえると、実際にパリにいると想像して、買い物やおいしい食べ物などをどうやってリラックスさせるのかを考えてみてください。あなたが経験する楽しい名所や音を考えてみましょう。あなたの精神的な休暇に没頭したほんの数分を過ごすことで、リラックスして働き始めることができます。

精神的な休暇の望みの結果は、実際の休暇と同じです。仕事から休みを取るときに、よりストレスを感じさせないようにします。精神的な休暇を取って、その後ははるかにリラックスして穏やかに感じることができます。あなたのストレスのない夢の休暇を想像するように、深呼吸のテクニックと積極的な考え方は驚異的に作用します。深いリラックスした呼吸をするときに肺がどのように感じるかなど、自分が行っていることにあなたの体がどのように反応するかを気づくことによって、自己意識を高めます。あなたの精神的な休暇を取るときには、緊急事態に対応するためにそれを脱ぎ捨てることができますが、同じことで非常に平和でリラックスした心の状態になります。